Cada día utilizamos más tiempo el móvil, sin considerar que su uso excesivo puede tener consecuencias negativas para nuestra salud. En este artículo, abordaremos algunas de las condiciones que pueden afectar nuestras manos debido al uso excesivo del celular, así como sus síntomas y opciones de tratamientos.
Lesiones provocadas por el uso excesivo de celular
El uso prolongado e inadecuado del celular puede generar una sobrecarga en las manos, muñecas y dedos, pudiendo ocasionar la aparición de diversas lesiones. Entre las más comunes se encuentran el síndrome del túnel caprino y las tendinopatías, afecciones que surgen debido a los movimientos repetitivos y las posturas forzadas que se realizan al ultimar el celular durante largos periodos.
El túnel carpiano y las tendinopatías no solo general molestias, sino que también pueden limitar la funcionalidad de la mano, afectando actividades cotidianas. Por ello, es fundamental identificar las señales de alerta y tomar medidas preventivas para evitar complicaciones.
¿Cómo afecta el uso del móvil al túnel carpiano y la tendinopatía?
El síndrome del túnel carpiano se debe a la compresión del nervio mediano debido a la inflamación de los tejidos circundantes. El uso excesivo del celular, especialmente al escribir mensajes o sostener el móvil de manera constante, puede agravar esta presión y desencadenar síntomas como hormigueo, dolor y debilidad en la mano.
Por otro lado, las tendinopatías, que implican una inflamación o degeneración de los tendones, están asociados a movimientos repetitivos. Acciones como deslizar el dedo sobre la pantalla o sujetar el móvil durante periodos prolongados puede generar un estrés continuo en los tendones, lo que puede derivar en dolor, rigidez y pérdida de movilidad.
Para prevenir estas lesiones, es importante prestar atención a la ergonomía al utilizar el móvil, realizar pausas y fortalecer las estructuras musculares de la mano. Estas medidas pueden ayudar a reducir el impacto de estas lesiones y mantener la funcionalidad correcta de las manos.
Cómo saber si tienes tendinitis por uso de celular
La tendinitis por uso excesivo de celular suele manifestarse con síntomas que afectan principalmente los dedos, la mano y la muñeca. Entre los síntomas encontramos el dolor, que generalmente se localiza en la base del pulgar, los tendones de los dedos o la muñeca. Este dolor puede intensificarse al realizar movimientos repetitivos, cómo escribir mensajes.
Además del dolor, es común experimentar síntomas como rigidez, hinchazón o una sensación de calor en la zona afectada. En casos más graves, también puede presentarse una disminución de la fuerza de agarre o dificultad para realizar ciertos movimientos cotidianos.
Ante la presencia de estos síntomas, es importante buscar atención médica para evitar que la lesión progrese y afecte de manera significativa la integridad de la mano.
Prevención del túnel carpiano y tendinopatía por uso de móvil
Adoptar hábitos saludables y prestar atención a la postura al usar el celular son claves para prevenir afecciones como el síndrome de túnel carpiano y las tendinopatías. A continuación, brindaremos algunas recomendaciones para mejorar el uso del móvil y evitar que afecte la salud de las manos.
¿Cómo mejorar el uso del móvil para prevenir lesiones?
Para reducir el riesgo de sufrir lesiones, es importante seguir ciertas pautas. Realizar pausas regulares cada 20 o 30 minutos ayuda a descansar los músculos y tendones de las manos. También es recomendable alternar la mano que sostiene el dispositivo y utilizar soportes para evitar mantenerlo durante periodos prolongados.
A su vez, siempre que sea posible, se sugiere minimizar el uso del móvil para tareas extensas. Optar por dispositivos con pantallas más grandes o utilizar un teclado puede disminuir la tensión en las manos al escribir o navegar.
Por último, se recomienda incorporar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para las manos y muñecas, ya que los mismos contribuyen a mantener una buena salud muscular y articular. Estos hábitos, junto con una postura adecuada y un uso consciente del celular, son claves para prevenir lesiones y preservar la funcionalidad de las manos.
Tratamiento de túnel carpiano y tendinopatía
En la mayoría de los casos, el tratamiento del túnel carpiano y las tendinopatías suele comenzar con un enfoque conservador. Una de las medicinas iniciales es el uso de férulas para mantener la muñeca en una posición neutral, lo que ayuda a disminuir la presión sobre el nervio mediano y disminuye la tensión en los tendones. Además, se recomienda modificar actividades diarias, evitando movimientos repetitivos o actividades que puedan agravar la lesión.
La fisioterapia desempeña un rol crucial en el tratamiento de ambas afecciones. A través de ejercicios de fortalecimiento y estiramientos, favorece la recuperación de los tejidos. En algunos casos, también se pueden indicar antiinflamatorios, infiltraciones o terapias avanzadas, cómo el ultrasonido o las ondas de choque, para estimular la recuperación de los tendones y reducir la inflamación
Si los síntomas no mejoran a pesar del tratamiento conservador, puede ser necesaria una intervención quirúrgica. En el caso del túnel carpiano, la cirugía se realiza para liberar la presión sobre el nervio mediano, mientras que en las tendinopatías se pueden requerir para la reparación del tendón dañado.
En ambos casos, el diagnóstico temprano resulta crucial para evitar complicaciones y garantizar un tratamiento eficaz. Consultar con un especialista ante los primeros síntomas puede marcar la diferencia en la recuperación de ambas lesiones.
Clínica de fisioterapia en Madrid para tratar tendinitis y túnel carpiano
Cómo hemos mencionado, la fisioterapia es una herramienta clave para la recuperación de ambas lesiones. En Clínica Ignition, ofrecemos un enfoque especializado que combina la experiencia de nuestros fisioterapeutas con tecnología de última generación para garantizar un tratamiento efectivo.
Si estás buscando una clínica de fisioterapia, no dudes en agendar una cita con nuestros especialistas para que podamos comenzar a tratar estas dolorosas e incómodas lesiones lo antes posible.